שמירה על סגנון חיים פעיל בגיל השלישי היא אחת ההחלטות החשובות ביותר שתוכלו לקבל עבור הבריאות שלכם. מחקרים מוכיחים כי פעילות גופנית מותאמת אישית של לפחות 150 דקות בשבוע מפחיתה משמעותית סיכונים בריאותיים, משפרת את מצב הרוח ומאפשרת עצמאות תפקודית לאורך שנים.

מומלץ לשלב בין אימונים אירוביים בעצימות מתונה (כמו הליכה מהירה, שחייה או רכיבה על אופניים) לבין אימוני כוח לחיזוק השרירים והמפרקים לפחות פעמיים בשבוע. כל דקה של תנועה נחשבת, וההתחלה יכולה להיות הדרגתית ומותאמת בדיוק לקצב שלכם.